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爱在进行时 | 关注女性心理健康从“心”开始

发布时间：2024-03-08 14:59:44 点击数：

20世纪90年代，中国妇联号召女性“自尊、自信、自立、自强”。国内部分高校响应妇联号召，举办“女生节”，为学生提供展示自身才能的舞台。在每年的3月7日这一天，各大高校组织举办女生节，引导女生关注自身思想素质、道德修养、心理健康，是高校校园趣味文化的代表之一。

女性心理健康现状

女大学生正处于女性身心发展的一个特殊时期，一方面有儿童的幼稚，另一方面有成人的心理特征。同时又比较容易走向极端，易受周围环境的影响，对社会潮流很敏感，与家庭容易发生冲突。不论处于哪个时期的女性，其心理健康都应该被广泛关注。

据统计，近年来抑郁症、焦虑症、强迫症等多种心理障碍的患病率攀升，女性明显高于男性，如女性焦虑症的患病率为男性2倍以上，抑郁症患者中女性占比高达68%。相比男性，女性通常面临着更为复杂的心理问题，这些不良的心理状态极易引起身体问题，如：子宫肌瘤、乳腺结节、月经紊乱等。

女性易出现心理问题的原因

虽然性别不应该是决定个人心理健康的唯一因素，但全球范围内的研究表明，女性通常承受着更多的心理压力和社会期望，这可能导致她们更容易出现心理健康问题。

1.生理方面

在生理方面，女性身体各类激素的波动呈周期性变化更明显。比如月经前一周经常会出现身体不适和情绪明显波动，这是由雌激素和孕激素的水平下降所致。

2.社会方面

社会对女性的审美标准和身体形象的期望也给她们带来了心理压力。媒体、广告和社交网络经常强调对女性外表的要求，这导致许多女性对自己的身体产生不满和焦虑，甚至可能引发抑郁等心理健康问题。

3.家庭与工作方面

女性通常被赋予了多重角色，包括职业生涯、家庭责任和社交期望。她们可能面临来自职场的性别歧视、薪资不平等以及职业发展上的挑战。同时，她们还承担着养育、照顾子女和长辈的责任。长期处于压力之下，会造成精神紧张，更容易出现心理健康的问题。

女性易患上的心理疾病

1.焦虑症

焦虑症是女性最常见的心理疾病，通常是在家庭生活或工作中受挫折、亲人病故、人际关系冲突等较强的心理刺激下发病。异常的心理表现为：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，经常心烦意乱，坐立不安。

2.抑郁症

女性抑郁症的患病率往往高于男性，大约是男性的两倍。表现主要有神情恍惚，注意力不集中，失眠多梦，无精打采，沉默寡言，不想与外界接触，没有动力等；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向与行为。

3.神经衰弱

神经衰弱也是女性常见的心理疾病，主要是由平时精神过度紧张，或者是思想负担过重引起的。神经衰弱患者常常表现出烦躁、容易兴奋等情绪，有时候还会出现头痛、头晕等现象，导致注意力无法集中。

女性如何自我关爱

1.审视社会，认同自我

审视自己的生活环境和经历，正视传统性别角色偏见所带来的焦虑情绪，努力去除因未达到社会角色期待而产生的羞耻感，这有助于我们更深入地理解自己。我们应该认识到，每个人都有自己独特的价值和能力，不应该被固定的社会角色所限制。通过接受和欣赏自己的多样性，我们可以更好地实现自我价值，提升心理健康水平。

2.合理发泄负面情绪

哭泣和倾诉是情绪宣泄的两个重要渠道。在感到难过和委屈的时候，我们可以大哭一场来宣泄内心的负面情绪。医学心理学家认为，哭能缓解压力。曾做过的实验结果也显示，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而那些高血压患者大多数回答从不流泪。另一方面我们也可以和信任的人进行倾诉，倾听者的情感支持对心理有正向安抚作用。

3.悦纳自己，培养爱好

在日常生活中要学会悦纳自己，对自己做出恰当客观的评价；不提出苛刻的期望与要求；不对自己求全责备，不要求自己表现得十全十美。当生活枯燥乏味时，培养新的兴趣爱好。如书法、绘画、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，修身养性，陶冶情操。