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郑信膳食科夏季饮食养生原则建议请查收

发布时间：2023-04-20 14:26:58    点击数：

夏季是一个气温较高的季节，人体新陈代谢加速、水分流失的较快、脾胃功能相对低下，夏季饮食是一个比较讲究、谨慎的事情。一般来说，在炎热的夏季，有很多的饮食要点需要警惕，因为不当的饮食可能会导致疾病的出现。例如在夏季如果经常饮用冷饮或者进食不新鲜的食物，暴饮暴食等，都可能会引发肠胃道不良症状。因此，到了炎热的夏季，如果想要健康养生，部分饮食原则需要牢记。

1、少吃辛辣食物

在炎热的夏季，应该少吃辛辣食物，因为本身夏季气温比较高。如果经常进食辛辣食物，容易出现上火这种表现。而上火严重时，患者多有口舌生疮，口腔溃疡，咽喉肿痛的情况出现，甚至会引发便秘。因此，在炎热的夏季，如果想要注重身体健康保养，需要少吃辛辣食物，以清淡的饮食为主，这样才能有效促进身体健康。

2、多吃蔬菜水果

在炎热的夏季，此时需要多补充水分。一些富含水分的蔬菜，水果等都可以多进食。补充足够的水分是维持身体正常循环的有效措施，而且水果和蔬菜含有人体需要的维生素，进食之后可以提高抵抗力，这样对很多疾病的预防均有效果。因此，在炎热的夏季可以适当进食新鲜的蔬菜和水果，除了补充水分之外，还可以摄入其他营养物质，提高抵抗力。

3、少吃高脂肪食物

在炎热的夏季不适合进食高脂肪的食物，因为本身受到高温环境的影响，很多人会出现胃口下降的表现。如果还进食高脂肪的食物，无疑会增加消化负担，影响胃口，此时人体需要的营养物质无法及时提供，健康可能出现问题。因此在炎热的夏季，应该选择低脂肪的食物进食，部分高脂肪的食物少吃为妙。

4、少吃宵夜

在炎热的夏季需要注重身体的健康保养，相关的养生工作依然需要做到位。在夏季养生的过程中，应该注意一日三餐的规律，因为饮食规律也是促进健康的有效措施。部分人在炎热的夏季总是三餐不定时或者晚餐不吃食物，直接进食宵夜，而宵夜又喜欢喝啤酒，吃各种各样的重口味食物，会对人的肠胃道健康造成损伤。因此，在养生的过程中，一日三餐需要规律，而且最好不要吃宵夜。

5、多喝养生粥

夏季养生工作尤为重要，一般在炎热的夏季，很多人会感觉到身体疲劳乏力，甚至会因为大量出汗感觉到口渴明显。此时，可以适当进食一些粥类食物，因为本身粥类食物比较容易消化，而且清淡容易入口，含有较多的水分，这样也对夏季大量出汗后缺水症状的改善有利。