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新冠感染阳性康复后注意事项

发布时间：2023-05-26 09:24:49    点击数：

                     第一篇

新冠即新型冠状病毒，新型冠状病毒感染阳性康复意味着患者核酸转阴，但并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后，身体其实是进入一个相对的脆弱期，所以新型冠状病毒感染阳性康复后需要注意以下几点：

1、饮食方面：首先要多吃富含蛋白质的食物，包括牛奶、羊肉、鸡蛋、黄豆等。这些食物可以补充蛋白质，修复受损的细胞，帮助身体细胞恢复，增强体质。其次要多吃富含碳水化合物的食物，如小米、大米、玉米、面条等。这些食物可以调节细胞活动，是主要的供能物质。最后要多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、西红柿等。这些食物能够参与和促进蛋白质、脂肪、糖的合成利用，补充体内所需的维生素、水分，对身体健康有一定的帮助。

其次，针对新型冠状病毒感染，目前主要是通过人体自身免疫力控制病毒的复制，以及根据患者的症状给予对症治疗。而饮酒有可能会对肝脏造成一定的损害，还有可能会增加心血管疾病的患病风险，会导致机体免疫力下降，容易导致感染新型冠状病毒的风险增加。新型冠状病毒感染者临床治愈以后，体内还可能会残存有少量的病毒，在机体免疫力下降时，有可能会出现复发的情况，因此是2个月内不建议喝酒的，平时可以多喝温开水。

2、运动方面：先别急着剧烈运动。恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状则需要立即停止运动。刚开始恢复时可以先进行一星期左右的低强度运动包括散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况可以退回到低强度活动阶段并寻求医疗建议。对于刚康复的老年人特别是有心血管病等基础疾病的老年人不要过早进行运动。

3、防护方面：人们在首次感染病毒之后，短期内抗体水平比较高，有一定的保护作用，一般认为3到6个月不会二次感染。但如果病毒突变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。尤其对于老年人、三岁以下婴幼儿以及免疫缺陷人群需要注意防护。因为老年人的的免疫功能退化，保护力维持时间较短；三岁以下婴幼儿，免疫功能还没有健全，康复之后获得的保护力时间可能也比较短；免疫缺陷人群（例如艾滋病患者或免疫抑制剂使用者）的保护力持续时间也比较短，随着时间延长，二次感染的风险也相对较大。

康复后，通常5天到10天左右就能洗澡，因为每个患者的病情严重程度不同，个人体质不同，所以洗澡的时间也会有所差距。感染新型冠状病毒康复后的患者会出现身体抵抗力低的情况，此时不可以立即洗澡，如果立即洗澡可能会出现受凉、受寒的情况，容易引起疾病反复。如果患者的身体恢复比较好，身体没有出现其他不适症状，在感染新型冠状病毒康复后5天左右时能洗澡，在洗澡时一定要注意室内的温度以及水温，不可以过凉，也不可以过烫。如果患者的身体恢复不佳，还存在身体乏力的情况，一般需要在疾病康复10天左右才能洗澡。

                     第二篇

感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

1、清淡饮食，注意补充蛋白质

“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复。

康复期不能大补，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点是不正确的。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；如果痰是白色的，不是特别多，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。

2、不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态。

“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复。

“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。

                     第三篇

新冠患者的康复或快或慢，轻症的两三天就开始复原，一般的要一周左右的时间才慢慢好转，重症的则需要更长时间。追其原因，与接触的不同株有关系，与感染量的多少有关联，当然更与患者个体的身体差异有直接关系。

1、罪魁祸首是洗澡吗

最近陆陆续续披露一些导致“复阳”的罪魁祸首：洗澡！这令我们大惑不解，新冠康复后，来一次痛痛快快的“洗刷刷”，洗掉多天的蓬头垢面，洗掉身体的污浊不堪，让精神焕然一新，岂不快哉？但是现实中不断有病友反馈，康复后洗澡重新引发病情，并且据此认为复阳是洗澡的之过。那洗澡为什么会导致病情的反复，甚至加重病情呢？

2、有了好转不等于康复

网上的段子从“阳过”到“阳康”再至“王重阳”，虽说是一个调侃，却真实反映出的顽强性。根据医生的诊断，感染新冠患者的治愈时间，一般需要1-4周之间，也有可能更长，这跟病情的严重程度有关系，也有患者“阳康”只表明你在与斗争中占了上风，压制住猖狂的对手，使它不敢再放肆发作而已。但是没有完全消亡，残留仍然潜伏在体内等待时机。这一个事实可能会被沉浸在身体好转欢喜中的朋友所忽略。

3、不适合的季节与身体条件

朋友们可有这一种体验：平时生活中当身体疲惫不堪，情绪不佳，我们会冲一场酣畅淋漓的热水澡，这会让我们神清气爽，精神都为之一振。那为什么新冠康复后不能马上就洗澡呢？其一，这是与气候相关：此时正值寒冬腊月，人的毛孔收缩，热水造成血管扩张，毛孔舒展，容易受到寒气的侵袭。其二，这是与身体有关：患者有待康复，身体虚弱，冲澡造成气虚不固，气血流失，容易受到外邪侵袭。个人体质等有关系。

受到这两个因素的影响，再加上有的康复者洗澡时间过长过热，保暖工作没有做到位，非常容易出幺蛾子。至此朋友们应明白，洗澡后造成病情反复甚至加重，原因是把好转当成康复，没认识到彻底康复需要一个较长时间，而洗澡只是一个“诱因”，导致康复中不确定因素叠加，造成卷土重来。康复后的朋友们，洗澡也大有讲究，夏天天气热出汗多，多洗洗不怕，冬天天冷应该少洗。洗的时候也不要泡太久，据中医理论，春生夏长秋收冬藏，冬季是阳气内藏的时间，不宜天天洗澡，以免造成阳气外泄。